書いているのはこのふたりです。
身長差約40cmの翠猫館凸凹コンビ
左=妻。猫プロジェクトの取り締まられ役 さ長。腱鞘炎持ちのCG屋。家庭も会社もイタズラも懲りない性格で支えてます!
右=さ長の夫。何でも屋・兼・トラブルシューター。プロジェクトの稼ぎ頭にして万能主夫マーケター。不屈のチャレンジャー。

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2007年04月03日

春は腰に気を付けて!春眠ヨガで目覚める

春ですね!
桜も咲いてコーディネートに困るくらい暖かな日も増えました。
でもどうやら、春は腰に来る人が多いようです。

女性は筋力が弱いので、若い人でも腰痛を訴える人が少なくありません。
その上春は、これまで冬の寒さで堅く縮こまって骨を締めていた筋肉が暖かくなり、ゆるんできます。
そんな時は骨の支えが不十分になっています。

「ぎっくり腰」と言えば老人のかかるもの。
または「重いものを持った時になるもの」という先入観がありますが、
最近は若年層のぎっくり腰が問題になっています。

◎朝、目が覚めて起きあがろうとした瞬間
◎顔を洗おうと洗面台に前屈みになった途端

など「いつもの動作」で「腰に衝撃が!」というケースが
特に春は増加する傾向があります。

そこで「春に必須の目覚めのヨガ」をご紹介します。

〜赤ちゃんのポーズ〜
1 仰向けから両膝を立てて、両手を膝に添えて軽く胸の方に引き寄せます
2 右足首を上にして足首をクロスさます
3 ゆ〜らゆ〜ら膝を左右に揺らしながら、腰を気持ちよく床に押しつけるようにしてマッサージ
4 左足首を上にして同じようにする

この1〜4を15秒位ずつ気持ち良くやってみましょう。

もう一つ。〜だだっ子のポーズ〜
1 仰向けで両膝を立ててから、胸の方に軽く引き寄せる
 (両手は体に添わせて伸ばします)

2 足をバタバタさせて踵でお尻の付け根辺りをたたく
 (だだっ子のように)

15秒位を2セットやってみましょう。

この二つのポーズをやってから起きあがると、ビックリする程スッキリ起きることができます。
カラダがシャンとするので、この季節の寝起きが気持ちの良い目覚めになります。
腰痛対策にも有効です。

是非ためしてみてくださいね♪


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この記事へのコメント

1. Posted by ぜふぃ   2007年04月03日 15:32
5 そうなんですよ。
腰が痛くなってきてました。
そういう理由だったんですね。。。
てっきり、ロディオボーイのやりすぎかと思ってました。(爆)
ぜひぜひ、遊びにいらしてください!
今朝、5頭生まれましたし、3月20日生まれの子猫も目が開いてかわいいです。^^
2. Posted by かずえ   2007年04月03日 15:37
うちも腰痛があります
痛いですよねつД`).゜.。.゜゜
3. Posted by kana   2007年04月04日 02:43
お久し振りです。以前、月猫パワーストーンをお願いしましたkanaです♪

先日、職場の友人が【ぎっくり腰】になってしまったので、ぜひ教えてあげようと思います!
素敵な情報をありがとうございました☆

遅くなりましたが、月猫恋愛行動学リリース開始おめでとうございます♪
これからも応援しています♪

4. Posted by 猫プロジェ   2007年04月04日 10:16
■ぜふぃさま
ロデオボーイ、流行ってますねぇ!
腰には良さそうですが(^-^;)やりすぎはよくないという事でしょうか...
いかがですか?

レイア姫がご出産とは....
感慨深いです。
是非レイア姫のチビちゃんがおいでのウチに
拝見したいです!
5. Posted by 猫プロジェ   2007年04月04日 10:26
■かずえさま
はじめまして。かずえさん若いのに!
ていうか本当に若年層の腰痛、多いんですね。
痛みが楽になると良いですね。
6. Posted by 猫プロジェ   2007年04月04日 10:50
■kanaさま
12月にメールを下さっている方でしょうか?
ごめんなさい。
パワーストーンの方は遅れに遅れております。
ちゃんとPEARLちゃんの水晶の準備はすすめておりますので
もう少しお待ち下さいませ。
そして応援して下さってありがとうございます!
7. Posted by kana   2007年04月05日 00:39
お返事ありがとうございますo(^-^)o

パワーストーンは、いつでも大丈夫ですよ♪
だから気にしないでくださいね☆
いつまでも楽しみに待ってますヾ(≧∇≦)ノ"

8. Posted by 猫プロジェ   2007年04月05日 09:25
■kanaさま
ありがとうございます!
本当にごめんなさい
(でもPEARLちゃん可愛いですね!)
9. Posted by kana   2007年04月06日 01:53
PEARLを褒めて頂いてありがとうございます!とっても嬉しいです^^
またお邪魔しますね♪

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