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身長差約40cmの翠猫館凸凹コンビ
左=妻。猫プロジェクトの取り締まられ役 さ長。腱鞘炎持ちのCG屋。家庭も会社もイタズラも懲りない性格で支えてます!
右=さ長の夫。何でも屋・兼・トラブルシューター。プロジェクトの稼ぎ頭にして万能主夫マーケター。不屈のチャレンジャー。

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2008年01月21日

正月太りを解消する食事法

この所、お天気は冬型の気圧配置とかで寒い日が続いていますね。
皆さま寒さに負けずに元気に過ごせていますか?
私は寒さに弱いので、毎日沖縄の予想気温を見て「わあ〜最高気温が22度〜」と羨ましがっています。

最近は寒いのでどうしても「体が縮こまって肩が凝る...」
なんて相談が多いです。

そしてもう一つ話題に出るのが「お正月に増えた体重がもとに戻らない〜」という悩みです。

0756a51d.jpg

そこで今日は短期に体重を元に戻す食事方法を紹介します。

2〜3日で増えた体重は2〜3日で戻せます。
2〜3ヶ月かけて増えた体重はもう少し慎重に戻した方が良いですね。

でも1〜2キロの増なら、やっぱり2〜3日で戻す方法はあります。

どのような方法かと言うと
朝は体の温まる、しょうが紅茶やみそ汁、スープなどの水分だけにします。

昼はご飯です。
おにぎりにするとおかずがなくても美味しくいただけますね。

夜は野菜を多めにして、でも普通に好きな食事を楽しみます。
少し位のデザートもOKです。

この食事法の素晴らしい点は「朝、お腹を空っぽにする」ことで
なんと便通が「どっさり」出ることです。
この方法を行うとヨガの生徒さん達も「効果がある!」と言います。

「三食キッチリ食べないと体に悪いのでは?」と不安になる方もあるかもしれません。

でも実際には、成長期を過ぎた大人が「食べ過ぎで体が重くなっている」のだとしたら?
短期間このような食事をして体重を戻すのは、害にはならないと思います。

私は旅行に出るとつい食べ過ぎて2〜3キロ増えるのです(^-^;;)
でも帰ってからこの方法を行うと、体重も体調も戻ります!。

そして、やってみると「朝ご飯もいつもお腹がすいて食べているわけで無かったな」
ということがわかってきます。
水分だけでも大丈夫だし、お昼はオムスビを2、3個食べると満腹になります。
夜だけは好きな物をしっかり(私はお酒も飲みます)いただけるので、脳もストレスを感じません。

お正月太りから戻れず、なんとなく体が重い〜なんて方は取りあえず2〜3日トライしてみて下さい。

次回は肩こりに効くヨガのポーズをご紹介しますね。

 

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2008年01月04日

正月明けのヨガその一、胃と肝臓を刺激するポーズ

白いタオルと時計

新年明けましておめでとうございます。
もうそろそろお正月休みも明けて新年をスタートしていますね。
いかがですか?清々しくスタートできていますか?

やはり、年の初めは心も体も晴れやかに行きたいですよね。
ところが、我が鍼灸院にも、昨年呉れからお正月の三が日にも、
「今日は治療やってないですか?」と問い合わせがありました。

そこで、今回の新春第一号で紹介したいのは、疲労回復に効果のあるヨガのポー ズ三つです。

今日よりお仕事始めの方も多いと思いますので、
本日より三日間、連続でお送り致します。

その一、胃と肝臓を刺激するポーズ

ゞ銚けになり、両手は大の字に広げます。
 両足は揃えて両膝を立て、両膝、両踝(くるぶし)はくっつけます。
息を吐きながら両膝を右床方向に倒します。
 吸いながら真ん中に戻します。
 今度は吐きながら左に倒します。
 吸いながらもどします。
△鬟螢坤猯匹呼吸に合わせて、20?30回繰り返します。

このポーズは胃と肝臓の働きを良くしてくれる効果と腰痛の予防、解消にもとて も効果があります。

年末に頑張り過ぎたり、年始に気が緩んで体調を壊している人もあるのですよね。

そして、やはり休みがあると、食べ過ぎ、飲み過ぎてしまった?と後悔している 人も多い様です。

メンテナンスはまず内側から。
3連続企画は「胃と肝臓を整えるヨガ」をご紹介しました。
今日より3日間連続で行きます。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

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